On présente le rameur d’appartement comme l’appareil de fitness le plus complet, mais est-ce vraiment le cas ? Il s’agit bien d’un appareil de musculation, mais il convient tant bien aux hommes qu’aux femmes et à tous les niveaux. Même si vous n’êtes pas un grand sportif, vous pouvez très bien vous offrir un rameur d’appartement pour pouvoir faire une activité physique tous les jours. Il va solliciter presque l’intégralité des muscles de votre corps sans traumatiser vos articulations.
Pour ceux et celles qui veulent perdre du poids ou se débarrasser de la cellulite, le rameur d’appartement peut aussi être d’un grand aide. Il permet de combiner à la fois le cardio-training qui va brûler les calories et la musculation qui va augmenter votre métabolisme de base.
Dans le catalogue des rameurs d’appartement, les produits sont bien nombreux et ils ne sont pas tous identiques. C’est là que le choix se complique. Dans ce guide, nous allons vous aider à faire le bon choix.
Sélection des meilleurs rameurs d’appartement
1 Rameur d'appartement - Sportstech - RSX500
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Si vous aimez prendre soin de votre silhouette, si vous désirez tonifier vos muscles sans pour autant aller en salle de musculation, nous vous montrons la solution adaptée. Depuis quelque temps, nous parlons énormément de rameurs d’appartement. Aussi, pour vous satisfaire, nous vous présentons le rameur d’appartement SPORTSTECH RSX500.
Plus efficace et plus avancé que le modèle précédent, ce matériel est paré des éléments essentiels pour garantir un entrainement selon le niveau des usagers. Pour donner plus amples informations sur cet équipement, nous citerons la présence d’un écran numérique de 5.5 pouces, le choix entre 5 profils utilisateurs, les 16 niveaux de résistances magnétiques, les 12 programmes d’entrainement préinstallé et les 4 fonctions HRC pour se focaliser sur le cardio.
En bref, la marque SPORTSTECH nous offre un appareil professionnel. D’autant plus que celui-ci est paré d’un mode compétition sur 500m.
Caractéristiques
Pour éviter les grincements durant les entrainements, ce rameur est équipé de siège fonctionnant sur roulement à billes avec un rail en aluminium.
Il dispose d’un système de freinage magnétique.
Le poids maximal supporté par l’appareil est de 100kg.
- Marque SPORTSTECH
- Poids max supporté 120kg
- Compatibilité avec Smartphone
Avantages
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Équipement complet pour cibler tous les muscles du corps.
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Il permet de faire des exercices de cardio.
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De par le moniteur, les usagers ont lisibilité optimale des données liées à la séance d’entrainement.
Inconvénients
Le prix
2 Rrameur d’appartement - SKANDIKA - Regatta Multi Gym Poseidon
Avis
Si vous êtes à la recherche d’un équipement pour faire vos exercices de musculation à la maison, nous vous présentons ce rameur d’appartement SKANDIKA REGATTA MULTI GYM POSEIDON.
Tout aussi esthétique que compact, cet équipement se discerne de par sa polyvalence, sa complétude, sa fiabilité ainsi que son efficacité. Pour vous convaincre des réelles valeurs de ce matériel, notons premièrement que cet équipement supporte une charge maximale de 110kg.
À savoir également que ce modèle est pliable en vue d’un rangement facile, mais surtout pour limiter l’encombrement. Pour ce qui est du matériel en lui-même, nous confirmons qu’il permet de tonifier les muscles et améliorer les conditions physiques de la personne.
À noter que de par les sangles et les diverses poignées fournies, les utilisateurs peuvent travailler les muscles des bras et des épaules. De plus, pour une visibilité de vos performances et des données nécessaires durant l’entrainement, celui-ci est équipé d’un écran LCD.
Caractéristiques
Ce rameur fonctionne avec un système de tirage silencieux en microfibre.
Il s’agit d’un modèle pliable.
Ce rameur jouit de large pied arrière et de deux pieds avant.
- Marque SKANDIKA
- Capacité de charge maximale 110kg
- Coloris Gris et orange
Avantages
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Ce rameur sollicite jusqu’à 86% des muscles du corps.
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Ce matériel est adapté pour bruler les graisses.
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Il permet la réalisation d’exercice variée.
Inconvénients
Selon le retour de quelques usagers, certains ont constaté des bruits gênants lors de l’utilisation de l’appareil.
3 Rameur d'appartement - Tectake - Magnétique
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Si vous désirez cibler plus particulièrement les muscles de vos bras, de votre buste, des épaules, mais aussi de votre dos, nous vous présentons le rameur d’appartement Magnétique de la marque TECTAKE.
Bien qu’en apparence, cet équipement semble basique, notons qu’il facilite grandement les séances de musculation à la maison. À noter que peu importe votre niveau débutant ou habitué, ce matériel s’adapte à votre expérience. En effet, il intègre 8 niveaux de difficulté avec une possibilité de réglage par molette. Pour aborder brièvement les atouts de ce matériel, rappelons que celui-ci est équipé d’un écran LCD.
Aussi, les usagers seront en mesure de voir les informations liées à l’entrainement et leur performance. Par ailleurs, nous signalons que celui-ci est équipé de siège hautement confortable. À savoir que pour une bonne stabilité, ce siège fonctionne de par un roulement à billes. En termes d’options, nous soulignons que ce rameur d’appartement propose 4 programmes manuels et une minuterie. De plus, il jouit d’une fonction de démarrage rapide. Sinon, nous louons considérablement sa conception pliable pour limiter l’encombrement.
Caractéristiques
Ce rameur d’appartement propose 8 niveaux de difficulté.
Il est paré de pieds antidérapants pour une bonne stabilité.
Le siège est confortable avec un fonctionnement basé sur un roulement à billes.
- Marque TECTAKE
- Capacité de charge maximale 100kg
- Rail de guidage 175x53x47cm
Avantages
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Le système de freinage ne génère que peu de bruit.
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L’écran affiche les données essentielles.
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Ce rameur est pliable.
Inconvénients
Il est actuellement indisponible à la vente sur la plateforme de vente en ligne Amazon.fr.
4 Rameur d'appartement - Sportstech - RSX400
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Et si vous pouvez faire vos séances de sport journalières, tout en restant à la maison. Pour cela, nous vous proposons un rameur d’appartement RSX400 de la marque SPORTSTECH.
Un matériel complet et à la pointe des avancées technologiques actuelles, le modèle sort du lot. Outre sa compacité et sa conception pliable pour limiter l’encombrement, cet équipement jouit d’une construction robuste. En effet, à ce que nous avions pu constater, les rails de guidage sur cet appareil sont faits à partir d’aluminium de haute qualité.
De même que les rails de guidage sont inclinés à 15° pour faciliter vos mouvements. Sinon, le siège est paré de roulement à billes pour l’aisance des utilisateurs pendant l’entrainement. D’autant plus que ce système limite les bruits et optimise la stabilité, peu importe le niveau d’entrainement.
Pour aborder la fonctionnalité avancée de ce matériel, nous précisons qu’il est compatible avec diverses applications sur des appareils connectés tels que les tablettes, les Smartphones. À savoir qu’il est aussi possible de faire des entrainements en mode multijoueur de par la console multimédia.
Caractéristiques
Il est équipé d’une console multimédia pour une expérience fitness 2.0.
Ce rameur dispose de 8 niveaux de résistance magnétique réglable manuellement.
Le siège jouit d’un fonctionnement à bille.
- Marque SPORTSTECH
- Capacité de charge maximale 100kg
- Rail de guidage inclinaison à 15°
Avantages
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Ce rameur promet une expérience fitness hors du commun.
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Il permet de travailler tous les muscles.
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Il est compatible avec une ceinture de cardio.
Inconvénients
Bien que nous vantions les mérites du matériel, le prix reste onéreux.
5 Rameur d'appartement - ISE - SY-1756
Avis
Pour continuer avec les rameurs d’appartement, nous vous présentons ce modèle SY-1756 conçu par la marque ISE.
Adaptés tant pour les hommes que pour les femmes, nous attirons votre attention vers cet équipement. Tout aussi moderne que fiable, ce matériel se discerne de par sa polyvalence, son efficacité, sa robustesse et sa complétude. Certes, actuellement, cette gamme est encore en cours de réapprovisionnement.
Toutefois, il faut savoir qu’il offre de nombreux avantages. D’ailleurs, cette machine à ramer a été soumise à des tests avant la mise en vente. De même qu’elle répond aux normes EN 957. Pour aborder en quelques mots les particularités techniques de cet équipement, nous commencerons par sa structure robuste et de haute qualité. À savoir que de par sa performance, la capacité de charge maximale de cet appareil est de 110kg.
Sinon, pour voir les informations liées à vos aptitudes lors de chaque séance, le fabricant a cru bon d’intégrer un petit écran d’affichage LCD. Pour vous permettre de faire vos exercices plus aisément, ce rameur est équipé d’un siège d’aviron à roulement à billes avec un rail de roulement en aluminium. D’autre part, nous précisons que ce rameur propose 8 niveaux de résistance réglable manuellement.
Caractéristiques
Ce rameur propose 8 niveaux de résistance réglables au choix.
La capacité de charge maximale de l’appareil est de 150kg.
Guidon antidérapant
- Marque ISE
- Capacité de charge maximale 11 0kg
- Cibles dos, jambes, mains, poitrine, abdomen, mais aussi cardio
Avantages
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Conception pliable.
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Adapté pour un utilisateur de 1.5 - 1.8 m
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Il est robuste.
Inconvénients
La sangle en nylon s’use très rapidement selon la constatation d’un usager.
6 Rameur d'appartement - Skandika - Oxford Pro Plus
Avis
Si vous n’avez pas toujours le temps d’aller dans une salle de fitness pour faire vos exercices de musculation quotidiens, que ditez-vous d’acquérir un rameur d’appartement.
Justement, ce modèle que nous vous présentons est le Oxford Pro Plus rameur de la marque SKANDIKA. Un appareil moderne et paré des éléments essentiels pour garantir un travail de musculation plus facile, cette gamme AQUARIUS est un appareil 3 en 1.
Pour vous donner plus amples informations au sujet de ce matériel, notons qu’il peut être utilisé en position semi-allongée, en guise de vélo d’appartement, mais aussi pour la musculation. Pour cela, il offre 5 programmes d’entrainement préinstallé et 7 niveaux de résistances. À savoir que pour une visibilité accrue des données, vous aurez à votre disponibilité un écran d’affichage LCD.
Sinon, vous remarquerez également un système de freinage magnétique, des pédales antidérapantes et des roulettes de transport. Bref, le matériel est complet.
Caractéristiques
Le système de freinage magnétique est silencieux.
Ce rameur est paré d’un écran d’affichage.
Il est équipé d’un siège d’aviron confortable.
- Marque SKANDIKA
- Charge maximale 120kg
- Dimensions 187 x 52,8 x 44,5 cm
Avantages
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Pliable, avec roulettes de transport
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Le système de freinage est silencieux.
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Il jouit d’un design moderne et solide.
Inconvénients
Selon la remarque d’un utilisateur, l’écran ne tient pas la charge.
7 Rameur d'appartement - CARE FITNESS - Mag-Clipper RS
Avis
Pour terminer avec les rameurs d’appartement, nous vous montrons un modèle qui a été approuvé par la norme ISO 20957. En effet, ce rameur d’appartement Mag-Clipper RS de la marque CARE FITNESS est paré des éléments essentiels pour garantir des entrainements faciles et complets.
Pour vous parler des aspects techniques de ce matériel, nous citerons la capacité de charge maximale estimée à 120 kg. À savoir que cet équipement est adapté tant pour les hommes que pour les femmes. Sinon, nous apercevons un siège d’aviron avec un fonctionnement basé sur un roulement à billes. Nous constatons également un écran d’affichage LCD.
Cependant, ce modèle ne propose pas de programmes préinstallés. Bref, nous ne pouvons que vous le conseiller.
Caractéristiques
Ce rameur d’appartement est conforme à la norme ISO 20957
Il est équipé d’un système de freinage magnétique silencieux.
Il est paré d’un écran d’affichage pour voir les informations liées à la performance et à l’entrainement.
- Marque CARE FITNESS
- Capacité de charge maximale 110kg
- Dimension188 x 52 x 80 cm
Avantages
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Design simple, mais robuste.
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Pas de programmes d’entrainements enregistrés, l’utilisation est intuitive.
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Il permet de cibler tous les muscles du corps.
Inconvénients
Le siège d’aviron n’est pas du goût de tous les usagers. Certains le trouvent très petit.
Comment choisir un rameur d’appartement ?
L’achat d’un rameur d’appartement doit être vu comme un investissement et le prix n’est vraiment pas donné. Cependant, pour votre choix, vous ne devez pas être bloqué sur le prix, il faudra voir d’autres critères, car ceux-ci vont avoir un impact sur le bon déroulement de votre séance d’activité physique.
Tous ces rameurs n’ont pas les mêmes fonctionnalités, ce qui fait que vous devez prendre en compte les différents exercices que vous prévoyez de faire avec cet appareil de musculation. Vous devez aussi voir si le rameur d’appartement est pratique et confortable. S’il n’est pas si confortable, vous ne serez pas si motivé de faire votre séance et s’il n’est pas pratique, vous n’allez pas pouvoir vous améliorer et vous dépasser. Pour ne pas être déçu par cette acquisition, voici les critères que vous devez voir.
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Les caractéristiques générales
Vous ne devez pas rater le poids et les dimensions de l’appareil, Les plus longs peuvent faire jusqu’à 2,5 mètres et les plus lourds pèsent jusqu’à 30 kilos : ce type de rameur, vous ne pouvez pas vraiment le ranger ou le déplacer. Si vous avez peu d’espace, optez pour un modèle plus petit et plus léger avec des roulettes ou un modèle pliable. Vous retrouverez également sur le marché des rameurs qui ont une technologie plus poussée. Ceux-là sont dotés d’un écran qui peut être connecté à un smartphone pour vous donner un maximum d’informations sur votre séance et d’une ceinture cardio qui pourra faire une analyse de votre fréquence cardiaque.
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La praticité et le confort
Si vous ne serez pas le seul à utiliser le rameur, il faut aussi voir la limite de poids et de taille de l’appareil. Ces éléments ne sont pas les mêmes sur tous les rameurs d’appartement. Il ne faut pas non plus négliger le côté confort de l’appareil, car vous allez tout de même y faire au moins 20 minutes d’exercices dessus par jour. Pour ceci, il serait judicieux d’avoir un appareil musculation avec une assise bien rembourrée et des pédales antidérapantes
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La résistance
À l’achat, vous ne trouverez pas vraiment l’importance de ce critère, mais à l’utilisation, vous allez comprendre. Il est important que le rameur d’appartement propose plusieurs modes de résistance, car ceci va vous permettre de vous améliorer et de vous dépasser lors de vos séances de sport. Le nombre de réglages de résistance est important, mais vous devez aussi voir la facilité de réglage. Un modèle de rameur avec un réglage à eau peut vous paraître agréable, mais il est cher et difficile à régler, car vous devez remplir ou vider l’eau pour avoir le bon poids de résistance.
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La durabilité et le système de tirage
La durabilité de l’appareil ne se repose pas uniquement sur le matériau dans lequel il est fait, mais aussi sur la qualité du lien entre la turbine et le bras. Sur les rameurs moins chers, il peut être une simple sangle qui ne résistera pas au temps et à un usage excessif. Si vous n’allez faire du sport que de temps en temps, ce rameur avec une sangle peut convenir, mais si vous êtes un grand sportif, il est préférable de se pencher vers un rameur ayant entre la turbine et le bras un tirage à chaine. Pour ce qui est du système de tirage, il y a les rameurs à tirage central qui permet de faire des mouvements plus uniformes et les rameurs à tirage vertical qui est plus recommandé aux personnes voulant travailler leurs muscles.
Comment utiliser un rameur d’appartement ?
Un rameur peut être un excellent appareil de musculation et il y a une panoplie d’exercices que vous pourrez faire dessus. Vous avez sûrement déjà une idée de son utilisation et vous allez sûrement trouver d’autres informations intéressantes dans le manuel d’utilisation et sur Internet.
Vous pouvez même engager un coach pour vous donner un programme précis. Cependant, pour avoir plus de volume au niveau des muscles, pour perdre du poids ou du ventre, vous devez l’utiliser correctement.
Une mauvaise manipulation ou une mauvaise posture peut bien vous blesser et ces demi-heures par jour sur le rameur vous fatigueront sans vous mener vers votre objectif.
Avant d’aller sur le rameur
Même si vous n’avez que 30 minutes devant vous pour cette séance de sport, vous ne devez pas zapper les échauffements et les étirements. Prenez le temps de préparer votre corps et un coach sportif vous dira sûrement qu’il faut au moins 15 minutes pour s’échauffer et s’étirer. Si vous faites n’importe comment votre échauffement et vos étirements ou si vous les sautez tout simplement, vous allez vous fatiguer rapidement et vous pouvez vous blesser les articulations.
Être dans la bonne position
Lorsque vous montez sur le rameur, prenez le temps de bien vous placer. Assurez-vous de bien placer votre dos : il doit être droit, vous ne devez pas vous courber, ni chanceler. Il faut aussi garder les épaules au-dessus du bassin pendant la séance. Pour les pieds, il faut que les jambes et les genoux soient en parallèle, même lorsque vous faites une flexion. C’est ainsi que vous allez vous éviter de vous blesser et que les exercices vont faire leur effet.
Ce qu’il ne faut pas faire
Lorsqu’on est emporté par l’exercice et lorsqu’on déploie beaucoup d’efforts, on ne fait pas attention à la position des bras. Ils ne doivent pas être pliés lors de la phase de traction. On peut aussi avoir tendance à écarter les coudes, ce qui est un faux mouvement. Pour éviter ceci, il faut ramener les poignées vers le corps tout en gardant le buste bien vertical. Aussi motivé et plein d’énergie que vous pouvez être, vous ne devez jamais faire un étirement exagéré du corps vers l’avant, car vos épaules et votre tête vont se pencher vers les pieds.
FAQ sur les rameurs d’appartement
Le rameur fait-il maigrir ?
Il faut comprendre que pour perdre du poids, il faudra une bonne dose de volonté et le rameur doit être considéré comme un atout en plus pour faciliter cette perte pondérale. Le rameur est avant tout un appareil de musculation, ceci dit qu’il va vous aider à affiner et sculpter votre silhouette. En faisant du rameur d’appartement, vous allez brûler les calories, mais vous allez aussi transformer votre masse graisseuse en masse musculaire. Dans le cadre de la perte de poids, il faut mettre l’appareil en faible résistance et ramer vite. Focalisez-vous plus sur les bras, le ventre, les cuisses et les fessiers.
En combien de temps peut-on avoir des résultats en faisant des exercices sur le rameur ?
Si vous avez décidé d’investir dans cet appareil de musculation, c’est que vous attendez des résultats. Cependant, il est difficile de s’annoncer sur la durée de l’apparition des résultats, d’autant plus qu’on n’a pas les mêmes objectifs. Il est tout de même recommandé de faire une pratique régulière pour arriver à vos objectifs le plus rapidement possible. Vous pouvez vous programmer une séance d’une demi-heure tous les deux jours, vous verrez qu’au bout de deux mois, il y aura du changement. Lorsque vous arrivez à atteindre votre objectif, n’arrêtez pas ces séances de sport et adoptez toujours une alimentation saine et équilibrée.
Je suis en bonne santé, qu’est-ce que le rameur peut m’apporter de plus ?
Lorsqu’on est en bonne santé, on ne voit pas trop l’intérêt de se mettre au sport. Sachez qu’une séance de 30 minutes tous les deux jours va vous aider à améliorer votre système cardio-vasculaire, ce qui dit que vous allez être moins exposé aux maladies cardio-vasculaires. Pour une femme, ces exercices sur le rameur d’appartement peuvent lutter contre la cellulite, notamment au niveau des jambes et des fessiers. Pour les grands sportifs, ces séances vont vous permettre de travailler votre endurance et votre souffle. Peu importe votre état de santé et votre niveau de sport, ce rameur n’apportera que des bénéfices.
Quels muscles vont renforcer le rameur ?
Il est à rappeler que le rameur d’appartement est un appareil de musculation très complet, car il va faire travailler un peu moins de 90% des muscles de votre corps. Sur un rameur d’appartement, vous pourrez travailler différents muscles en fonction des exercices que vous faites. Sur cet appareil, vous pouvez faire l’extension des jambes, ce qui va muscler vos fessiers, vos ischios, vos jambiers et vos mollets. Lorsque vous vous êtes en position immobile du dos, avec le dos légèrement incliné vers l’arrière, vous allez solliciter vos lombaires et vos abdos. En position horizontale, ce sont vos épaules et votre trapèze qui vont travailler. Sur ce rameur d’appartement, vous pouvez aussi faire des flexions des bras pour renforcer le dos, les biceps et les triceps.
Est-ce que le rameur peut faire perdre du ventre ?
Si vous avez pour objectif de perdre du ventre, vous pouvez investir dans un rameur d’appartement. Il peut faire son effet, car lors des exercices, vous allez solliciter les abdominaux. Il faudrait aussi penser à travailler sa respiration. Vous devez également rentrer le ventre lors de l’expiration et faire en sorte que le nombril soit le plus proche de la colonne vertébrale. Pour les femmes, pendant ce travail, essayez de serrer le périnée et les abdos. Il ne faut pas non plus rêver, car ces exercices ne font pas tout. Pour avoir un résultat optimal, vous devez revoir votre alimentation.
